Рекомендации к применению водолечебных процедур в домашних условиях
Душевые процедуры оказывают термическое, механическое и химическое влияние на организм человека. Различают следующие виды: холодный душ — температура воды 10-15 C; прохладный – 16-24 C; индифферентный – 25-30 C; теплый – 31-36 C; горячий — свыше 36 C.
Холодный и прохладный души повышают все виды обмена, а теплый и индифферентный улучшают сон, снижают возбуждение, действуют успокаивающе. Поэтому первые рекомендуется применять утром после гигиенической гимнастики, а вторые — перед сном. Курс лечения – 15-20 процедур каждый день или через день. Температура воды и продолжительность процедур зависят от показаний. Так, при неврозах с повышенной возбудимостью следует принимать теплые души (3-5 мин); при ожирении — прохладные и холодные (3-5 мин); при апатии, общей слабости — прохладные (2-3 мин); закаливающие — начиная с 34 C воды и доводят до 20°, продолжительность – 5-10 мин; при атонии мышц брюшного пресса рекомендуется шотландский душ различной температуры в течение 30 с, температура воды 38-42 C, затем 15 с – 25-20 C. Вся процедура длится 1-2 мин, курс –10-20 процедур.
Не менее распространен такой вид водных процедур, как ванны. Различают общие ванны, полуванны и местные (ручные, ножные, сидячие). При отпуске их механический фактор играет незначительную роль, поскольку он определяется лишь давлением водного столба.
Химический фактор действия обусловлен наличием в воде различных солей и газов.