При заболеваниях органов кровообращения
Физические упражнения оказывают тонизирующее влияние на нервную систему и организм в целом, содействуют нормализации тонуса сосудов, улучшают сократительную способность миокарда, благоприятно влияют на аппарат дыхания в целом, улучшают коронарное кровообращение, способствуя тем самым нормализации питания мышцы сердца, предупреждают явления застоя крови в периферических сосудах, предотвращают развитие тромбофлебитов нижних конечностей. Умеренная физическая нагрузка, кроме того, оказывает благоприятное, нормализующее влияние на содержание в крови таких веществ, как холестерин, протромбин и др. Систематические занятия физическими упражнениями приводят к повышению приспособляемости к бытовым и трудовым нагрузкам, улучшая тем самым, а в ряде случаев и повышая трудоспособность лиц, перенесших такие заболевания, как инфаркт миокарда, гипертонический криз и др.
Каждое занятие лечебной физкультурой можно разделить на три периода: вводный, основной и заключительный. Заниматься гимнастикой лучше всего утром, можно днем или вечером, но после предварительного отдыха в течение 1,5-2 ч после еды, не позже чем за 1,5-2 ч до сна.
В комплекс лечебной физкультуры для лиц, страдающих гипотонией, включают специальные упражнения, которые укрепляют мышцы всего тела, повышают тонус сосудов, улучшают питание мышцы сердца, увеличивают жизненную емкость легких.
Если у лиц, которые приступают к занятиям, при перемене положения появляются головокружение, чувство «мелькания мушек» перед глазами, легкое поташ-нивание, то начинать гимнастику надо в горизонтальном положении, а затем постепенно переходить на занятия в вертикальном положении.
Вначале занятия проводят в течение 15 мин, затем по рекомендации врача продолжительность их можно увеличить до 30-40 мин, но не больше. В последующем, когда организм окрепнет, можно переходить к прогулкам, вначале медленным шагом, а затем и к бегу в течение 1-2 мин в медленном темпе, затем – 5-6 мин ходьбы и т. д. Благотворное влияние оказывают различные спортивные игры на свежем воздухе: городки, настольный теннис и др.