Самоисцеление

Стопы ног. Сидя на стуле или кровати, взять двумя руками стопу так, чтобы большие пальцы рук были сверху, и ими производить растирающие движения от пальцев ноги вверх. После этого ладонями кистей погладить стопу, также от пальцев стопы вверх к голени.

Голень. Проводится сидя, в наиболее удобном положении для расслабления мышц голени. Поглаживающие движения по передней и задней поверхности голени. Положить одну кисть на другую, и усиливая давление на ткани, сделать выжимание мышц голени Можно разминать икроножные мышцы, также делая эти разминающие движения от голеностопного сустава к коленному.

Коленные суставы. Проводится на вытянутой расслабленной ноге. Следует делать поглаживание сустава, круговые и продольные растирания его.

Ягодичные мышцы. Проводится стоя. Если массируется правая ягодица, правую ногу поставить на носок и постараться максимально расслабить ногу. Делать правой рукой поглаживание и разминание ягодицы. То же на другой стороне левой рукой.

Поясница. Стоя, двумя руками одновременно поглаживают и растирают поясницу.

Мышцы груди. Выполняется сидя. Если массируется левая сторона груди, левая рука расслабленная лежит на бедре. Правой рукой поглаживают и растирают межреберные мышцы вдоль ребер спереди — назад, поглаживают и разминают грудную мышцу по направлению к подмышечной впадине. При массаже женщины не должны трогать грудные железы, а мужчины — соски.

Живот. Массаж выполняют лежа на спине. Положить ладони одна на другую так, чтобы правая была снизу, и проводить круговые поглаживающие движения на поверхности живота по ходу часовой стрелки. Область мочевого пузыря массировать нельзя. Если на животе имеется большой подкожный жировой слой, можно разминать и растирать наружный. Эти приемы удобнее делать, когда мышцы живота расслаблены, для чего ноги надо согнуть в коленях, ступни поставить около ягодиц.

Странцы: 1 2