Режим труда и отдыха для здоровых лиц
В результате научно-технической революции резко снизилась физическая активность человека, что является одним из серьезных этиологических факторов (фактор риска), способствующих снижению естественной сопротивляемости организма и нарушению функции прежде всего нервной и сердечно-сосудистой систем.
Установлено, что при длительном ограничении двигательной активности животных нарушается обмен веществ, затрудняется использование макроэргических соединений и развиваются патологические изменения во внутренних органах. Снижение мышечной деятельности сказывается на общем уровне протекания физиологических процессов и приводит к более быстрому формированию «старческого» механизма регуляции функционального состояния тканей. Значительное сокращение двигательной активности — гипокинезия — способствует преждевременному старению и резкому сокращению продолжительности жизни животных — в среднем в шесть раз в сравнении с продолжительностью жизни животных контрольной группы.
Полученные данные имеют непосредственное значение для понимания причин развития серьезных изменений в организме человека при ограничении двигательной активности. Установлено, что даже кратковременная гипокинезия сказывается на вегетативных функциях, ухудшает адаптацию организма человека к изменяющимся условиям внешней среды, способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.
В нашей стране труд является главной жизненной потребностью человека. Известное выражение «труд облагораживает человека» означает, что трудовая деятельность формирует человека, развивает его физические и умственные способности. Данное положение является неоспоримым.
Однако трудовой процесс не может продолжаться длительное время без перерыва. Любая трудовая деятельность, физическая или умственная, в конечном итоге приводит к утомлению. Отечественные ученые И. М. Сеченов, Н. Е. Введенский, А. А. Ухтомский и И. П. Павлов установили, что процессы, вызывающие утомление, начинаются не в мышцах, как считалось раньше, а в нервных клетках головного мозга — самых чувствительных клетках человеческого тела. Нервные клетки очень быстро реагируют на различные изменения, возникающие внутри организма, в окружающей среде и в самой нервной ткани.