Самоисцеление

Книга посвящена рациональному питанию спортсменов. Рассмотрены основы питания, а также особенности составления спортивных рационов и меню. При разработке режима питания учитывается возрастной, климато-географический фактор. Даны советы как питаться в день соревнований.

К сожалению, таблицы не удалось опубликовать. Места, где должны быть ссылки на таблицы, имеют соответствующие пометки.

• Предисловие
• Рациональное питание
  • Сбалансированность и адекватность питания
  • Важнейшие компоненты пищи
  • Основные положения рационального питания
  • Превращения продуктов в процессе пищеварений
• Оценка энергозатрат человека
• Роль питания в энергетическом обеспечении мышечной деятельности
• Основные принципы питания спортсменов
• Составление рационов и меню
  • Основные принципы составления рационов питания
  • Составление меню с применением ЭВМ
• Использование продуктов повышенной биологической ценности
• Питание юных спортсменов
• Питание при занятиях массовой физической культурой
  • Распространенные ошибки питания занимающихся массовой физической культурой
  • Основные нормативы питания
  • Режим питания занимающихся массовой физической культурой
• Питание во время соревнований
  • Основные требования к режиму и рациону питания
  • Как соблюдать питьевой режим
  • Как правильно питаться при коррекции массы тела
  • Как следует питаться в день соревнований
  • Особенности питания спортсменов в разных климато-географических зонах
• Индивидуализация – современный способ организации питания при занятиях спортом