Что нужно знать, занимаясь физическими упражнениями
Человек, начав заниматься физическими упражнениями и спортом, попадает в мир новых ощущений, положительных эмоций, бодрости, жизнерадостности, здоровья, прилива сил и физического совершенства. В этом он получает большое удовлетворение.
Многие подростки, юноши и девушки, регулярно занимающиеся физическими упражнениями и спортом, мечтают стать чемпионами, рекордсменами и даже победителями на Олимпийских играх. Осуществить эти вполне реальные мечты может каждый: для этого в нашей стране созданы все условия. Однако при этом необходимы еще многолетняя круглогодичная тренировка, строгое выполнение режима дня, правильное сочетание физических упражнений и отдыха, работы и учебы, большая настойчивость, воля, страстное желание победить и любовь к спорту.
Вместе с тем миллионы советских людей вовсе не преследуют цель добиться выдающихся спортивных достижений или стать чемпионами и рекордсменами, а занимаются физическими упражнениями и спортом для того, чтобы быть крепкими, здоровыми, сильными и выносливыми, иметь стройную фигуру и хорошо развитую мускулатуру. А если учесть, что занятия физическими упражнениями приносят человеку положительные эмоции, бодрость, создают хорошее настроение, то становится понятным, почему человек, независимо от возраста, познав «вкус» физических упражнений и спорта, стремится к регулярным занятиям ими. Правильно ли будет называть этих лиц спортсменами? Если человек регулярно занимается спортом в секции по какому-либо виду спорта, или в группах подготовки по комплексу ГТО в спортклубе, или в спортивном коллективе добровольного спортивного общества, то мы вправе его называть спортсменом. А если человек проводит утреннюю гигиеническую гимнастику, выполняет производственную гимнастику, летом плавает либо гребет на лодке или занимается другим видом спорта, зимой ходит на лыжах или катается на коньках, но всем этим занимается, самостоятельно, не в организованном коллективе, без тренера или инструктора, то его по формальному признаку не считают спортсменом. Однако если он правильно проводит физические упражнения, то также решает важную личную и общественную задачу — укрепляет свое здоровье.
Приводимые нами врачебные рекомендации при регулярных занятиях, физическими упражнениями адресовано всем лицам, занимающимся- физкультурой и спортом. Естественно, что эти советы могут быть более конкретны только при учете возраста, пола, состояния здоровья, физической подготовленности, вида спорта, стажа, спортивной квалификации, объема и интенсивности физических упражнений и многих других, факторов. Поэтому в настоящем разделе мы ограничиваемся несколькими общими, медицинскими и физиологическими принципами и положениями, знание которых позволит правильно строить занятия физическими упражнениями и спортом.
Когда человек регулярно и серьезно занимается физическими упражнениями, или ведет подготовку к сдаче норм комплекса ГТО, или занимается каким-либо видом спорта, то во всех этих случаях идет процесс тренировки.
Что же такое тренировка? Термин «тренировка» происходит от английского слова «тренинг», что означает обучение, упражнение. Тренировка — педагогический процесс, задачей которого является всестороннее развитие физических и моральных качеств человека, совершенствование в избранном виде спорта в условиях правильного гигиенического режима, врачебного и педагогического руководства и контроля. Регулярно тренируясь, человек укрепляет здоровье, физически развивается, совершенствует физические, моральные и волевые качества: силу, быстроту, выносливость, гибкость, настойчивость, решительность.