Периоды спортивной тренировки
Тренировочный процесс должен быть непрерывным, разносторонним и специально направленным. Однако это не означает, что он всегда остается неизменным. Содержание тренировочного процесса и его структура периодически изменяются, что обусловлено фазовым характером развития тренированности (периодические подъемы и спады работоспособности).
В первой фазе, развития тренированности происходит ее постепенное повышение до наивысшего уровня — так называемое состояние спортивной формы. Во время второй фазы тренированность поддерживается на высоком, относительно постоянном уровне. В третьей фазе происходит временное понижение ее. Соответственно этим фазам каждый тренировочный цикл (макроцикл) состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного.
Длительность каждого периода различна для отдельных видов спорта и зависит от их специфики, времени года, спортивного календаря, сроков проведения главных соревнований (для данного спортсмена) и др.
Подготовительный период. Основная задача этого периода — подготовка организма к высоким нагрузкам. Подготовительный период представляет наиболее важный этап тренировки, когда закладывается основа будущих достижений. Поэтому его планируют довольно продолжительным. В этом периоде постепенно расширяются и улучшаются функциональные возможности организма человека.
Подготовительный период делится на два этапа — общей и специальной подготовки. Методика тренировки характеризуется постепенным увеличением нагрузки. Особое внимание уделяется при этом упражнениям на развитие выносливости. —
Иногда допускают ошибку, проводя в подготовительном периоде односторонние тренировки, которые отрицательно влияют на спортивные результаты не только данного периода, но и следующего — основного.
Следует помнить, что повышение общей тренированности организма идет параллельно с развитием функциональных возможностей всех систем и органов. Достигается это в основном постепенным втягиванием организма в работу тренировочными занятиями все увеличивающейся длительности, но при условии очень осторожного и постепенного увеличения интенсивности тренировки.
Помимо развития общей выносливости, во второй половине подготовительного периода проводят тренировки для развития, скорости.