Планирование тренировки
Регулярная тренировка, соответствующим образом спланированная на протяжении ряда лет и подкрепленная умелым подбором средств физической, технической и тактической подготовки при постоянном врачебном контроле, — вот основное условие достижения высот спортивного мастерства.
Планирование тренировки может быть перспективным — на ряд лет. Это не исключает текущего планирования — на срок от нескольких дней до месяцев. Перспективный многолетний план не является догмой. В процессе его реализации возможны те или иные отклонения, вызываемые складывающейся обстановкой и функциональным состоянием организма.
При разработке и реализации перспективного плана тренировки спортсмен совместно с тренером и врачом должен творчески решать поставленные задачи и добиваться их выполнения. План тренировки должен быть всегда строго индивидуальным, но при планировании необходимо исходить из уже достигнутых в апробированных практикой и наукой закономерностей, положений, правил и принципов. Подготавливая план тренировки на год, и разделяя его на периоды, следует избегать резких разграничений между периодами, а также значительных отличий в методике занятий.
Длительность каждого периода определяется видом спорта, климатическими условиями, сроками соревнований и степенью физической подготовленности спортсмена. В зависимости от задач и периода тренировки занятия должны быть направлены преимущественно на поддержание и повышение тренированности и сочетаться с активным отдыхом.
В большинстве видов спорта установилось деление на три периода: подготовительный, основной и переходный, составляющих в сумме один цикл тренировки. Более эффективен один годовой тренировочный цикл, который дает возможность успешнее подготовиться к спортивному сезону, к периоду особенно ответственных соревнований. Менее эффективен вариант, когда в годовом плане имеется несколько циклов тренировки, что неминуемо приводи к разрозненной (от соревнования к соревнованию) подготовке. Периоды делятся на этапы, уточняющие планирование круглогодичной тренировки
Определяя цели тренировки как в перспективном, так и в годовых планах надо учишва1ь то обстоятельство, что если взрослым спортсменам ставятся задачи дальнейшего повышения всесторонней физической подготовленности и достижения наивысших спортивных результатов, то у юных спортсменов подчас приходится сдерживать стремление скорее приступить к специализации. Для юношей и начинающих лиц на протяжении первого года тренировки могут решаться задачи, способствующие общему физическому развитию и улучшению функциональных возможностей организма. При разработке перспективных планов для юношей и девушек (у которых процесс физического развития еще не закончен) из года в год повышаются требования, включаются новые средства и упражнения, ставятся новые задачи и для их решения в соответствии с этим видоизменяются методы. В подобных случаях содержание тренировок может существенно отличаться и изменяться по годам в перспективном плане.