Режим и личная гигиена — основа здоровья
Гигиена разрабатывает санитарные правила и мероприятия, по созданию, наиболее благоприятных условий жизни и деятельности человека, изучает влияние внешней среды, т. е, природных, бытовых, производственных и социальных факторов, на его организм. Гигиену справедливо считают предупредительной медициной. «Гигиена, — говорил И. П. Павлов, — это медицина будущего).
Среди многочисленных гигиенических мероприятий, которые осуществлялись на различных этапах развития человеческого общества, большое место занимали физические упражнения и спорт, а также различные средства закаливания как факторы воспитания физически крепких и здоровых людей.
Все гигиенические мероприятия проводят с учетом состояния здоровья, возраста, профессии к индивидуальных особенностей человека. Правильно построенный режим труда и отдыха, соблюдение правил личной гигиены имеют огромное значение для укрепления здоровья и физического совершенствования. Правила и нормы поведения человека, направленные на сохранение и укрепление его здоровья, составляют основу личной гигиены, которая включает гигиену тела (уход за кожей, полостью рта, волосами и др.), гигиены сна, питания, одежды, обуви, правильное чередование труда и отдыха, занятий физическими упражнениями и спортом. У некоторых людей существует неправильное представление о том, что соблюдение правил личной гигиены — частное дело отдельных лиц. Человек, не соблюдающий норм личной, гигиены, наносит ущерб не только своему здоровью, но и здоровью окружающих его людей.
Для понимания важности хорошо продуманного и строго выполняемого режима труда, отдыха, питания следует знать некоторые биологические процессы в организме, связанные с его ритмической деятельностью. Еще первобытный человек на собственном опыте убедился, что в окружающем его мире существуют определенные закономерности, ритмичность и периодичность явлений. Факты удивительной согласованности между различными явлениями в природе издавна поражали людей и привлекали их внимание.
Все явления, происходящие во вселенной (вращение планет вокруг Солнца, чередование времен года, морские приливы и отливы, изменения температуры воздуха, воды и многие другие) происходят ритмично, по определенным законам, оказывая влияние на жизнь животного и растительного мира. К простым примерам существования физиологических ритмов относятся ритм бодрствования и сна, годичный ритм жизни и спячки у животных, ритм дыхания, сердечных сокращений и др.
Исследованиями было установлено, что температура тела человека к вечеру повышается, а утром становится ниже. Меняется в известной последовательности и содержание химических веществ в крови. Сила мышц максимальна днем, а утром и к ночи уменьшается.
Странцы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13