«Что опаснее — курение или утренний бег?»
Однажды после лекции автору был задан вопрос: «Что опаснее — курение или утренний бег?» Спрашивавший уточнил, что ему за 50, он курит, но чувствует себя хорошо. А вот его молодой сосед во время пробежки сломал ногу...
Что же по-настоящему опасно для человеческого организма? Но прежде давайте выясним: могут ли принести вред занятия физкультурой и спортом?
На лекции в одном из проектных институтов мужчина 45 лет задал вопрос, смысл которого заключался вот в чем. Он увлекался бегом, причем бегал помногу — десятки километров за один старт и в довольно быстром темпе. Занимался гантелями, мог подтянуться на перекладине 25 раз. И вдруг сердечный приступ.
Выходит, физкультура не помогла уберечься, а, может быть, еще и способствовала срыву?
Оказывается, все годы тренировок он курил, на рабочем месте держал электрокофеварку и пил черный кофе по несколько раз в день. Немного, но выпивал.
Стало очевидно, что ведя несбалансированный режим жизни и пытаясь сочетать занятия физической культурой с «удовольствиями» в виде сигареты, рюмки, крепкого кофе, он такими большими физическими нагрузками не столько укреплял, сколько истощал свой организм. К тому же тренировочные объемы для его возраста и образа жизни были велики. Наступило состояние перетренировки и как следствие — болезнь.
Как видим, неумелое использование высоких тренировочных нагрузок может привести к нежелательному результату. Однако этот пример нужно принять лишь как напоминание о необходимости умело рассчитывать объемы занятий физической культурой и спортом.
Что же касается распространенности тех или иных заболеваний, то о них можно судить по таким цифрам. Болезни сердца являются причиной каждой третьей или четвертой смерти. Злокачественные образования — в 14% смертельных случаев. Сосудистые поражения центральной нервной системы дают от 11 до 16% смертности. Несчастные случаи дома и на производстве — от 4 до 7%. Все остальные причины смертности менее распространены.
Сопротивляемость организма к болезням в разном возрасте неодинакова. Своего максимума она достигает в период полового созревания и сохраняется в этом состоянии примерно до 20 лет. Но ведь на пороге самостоятельности у молодого человека обычно и появляются небольшие слабости, которые в конечном счете часто ведут к преждевременным болезням. Рюмка вина, сигарета — отказаться, значить выглядеть несовременным...
Но ведь факторами болезни для сильно «помолодевшей» ишемической болезни специалисты называют недостаточную физическую активность, злоупотребление алкоголем, избыточную массу, гипертонию, слабую психологическую устойчивость, повышенный уровень холестерина в крови, нарушение углеводного обмена, а также курение.
Нужно набрать 45 килограммов лишней массы, чтобы нанести себе тот же вред, что дает человеку выкуривание более пачки сигарет в день.